水分補給は便秘にとても大事

水分と便秘は大きく関わってきます。体内に水分が少ないと便は硬くなり、腸の中に留まってしまいます。水分をこまめに補給して体内の水分量を増やす必要があります。運動後の水分補給もとても大事です。

運動は大量に汗をかきその分体内の水分量は減ってしまいます。すると、腸は水分を必要とし腸内の便から水分を吸収しようとし水分が減ってしまった便はスムーズに腸を通れなくなってしまうので排便が辛くなってしまいます。
運動後は喉が渇いてなくても体内の水分は減っていますので必ず水分補給をしましょう。
その他に睡眠後の水分補給も大切です。睡眠中は大量に汗をかいている場合もありますので起きたらすぐに冷たい水を飲むようにしましょう。

なぜ冷たい水が良いかといいますと、冷たい水が腸を刺激し蠕動運動を活発にしてくれて便秘解消となります。
入浴後も知らないうちに水分が不足しているので水分補給が大切。長時間入る場合には入浴中にも水分補給をしましょう。