便秘の原因

便秘の原因を知ることは、便秘の解消法を導くために大切なことです。

便秘の原因にはさまざまなものがあります。

水分不足、食事不足、食物繊維不足、運動不足、ストレス、睡眠不足、病気や怪我、がまん癖、薬の副作用などが
あります。

便秘の大きな原因のひとつは水分不足です。

便は水がなければ作ることができません。

水分が多すぎて下痢になってしまうのも考え物ですが、適度な水分は便をスムーズに肛門付近まで運んでくれる働
きがあります。

また、便がなかなか出ないと腸壁から便の水分が吸収され、硬いコロコロ便になりますます出にくくなってしまい
ます。

食事不足も便秘の大きな原因です。

食べなければ便を作ることもできません。

無理なダイエットで食事制限などをすると便秘の原因となると言うのはこのことなのです。

また、胃の中に食べ物が入らなければ、大腸への刺激も減ってしまうので蠕動運動がにぶくなり、ますます便秘と
なってしまいます。

食物繊維が不足すると、腸内にある善玉菌が減少したり腸内環境が悪化してしまったりします。

食物繊維は、腸壁にたまっている老廃物をきれいにまとめて排出するという働きがあるので、それが不足すると腸
壁にたまっている老廃物もきれいにならず、宿便がたまっている状態となります。

運動不足の状態が続くと、腹筋が弱くなります。

いきむことが難しくなるのです。

さらに、蠕動運動も弱まりますので便秘になりやすくなります。

ストレスが溜まると自律神経が乱れて胃腸などの消化器系の働きが弱まり、蠕動運動が弱まってしまいます。

人間は睡眠中に便を作っています。

睡眠不足では便が作られにくくなるので便秘となります。

便意を感じたときに忙しかったり恥ずかしかったりして我慢をしてしまう癖がつくと、習慣化して便意を感じにく
くなってしまいます。

便意を感じないと便がたまり、腸壁に水分が吸収されるので、硬いコロコロ便となるのでますます出にくくなって
しまいます。

薬には筋肉を緩める働きのあるものがあります。

腸の蠕動運動も弱まりますので便秘になりやすくなります。